Havaların yavaş yavaş ısınmasıyla birlikte, toprak canlanmaya ve enerjisini yenilemeye başladı. Tıpkı kış boyunca uyuyan doğa gibi vücudumuz da uyanmak ve yenilenmek istiyor. Kışın biriken toksinler, yağlar hatta fazla kilolar için bahar temizliği etkisi yapacak bir detoks programına hazır mısınız? İşte 10 günlük detoks programınız için ideal menüler, uzak durmanız gerekenler ve detoksun size kazandıracakları…
Sabah Menüsü
Güne başlarken bir bardak ılık limonlu suyu yudum yudum içerek, sindirim sisteminizi uyandırın. Kahvaltınızı her sabah taze olarak hazırlayacağınız organik meyve ve sebze suyu karışımlarından biriyle yapabilirsiniz. Bu eğlenceli detoks sularını pratik bir şekilde hazırlamak ise oldukça kolay. 1 portakal, 1/3 fincan çilek, 1 su bardağı çiğ ıspanak ve 1 su bardağı badem sütünü karıştırıcınıza koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Brokoli, ıspanak, taze lahana, tatlı bezelye gibi yeşil sebzelerden biri detoks suyu tarifinizde mutlaka bulunmalı. Meyve ilavesi olarak ananas, yaban mersini, çilek, Hindistan cevizi ya da muz tercih edebilirsiniz.
Gün Ortası Menüsü
Bahar detoksunun öğle yemeği menüsü, sebze çorbaları ve salata çeşitlerinden oluşur. Lahana, brokoli, yeşil soğan, badem ve taze kişniş ile hem lezzetli hem doyurucu bir salata hazırlayabilirsiniz. Salatalarınızı hazırlarken mutlaka taze mevsim sebzelerini kullanın. Keten tohumu, çörek otu, taze baharatlar ile salatanızı zenginleştirin. Lahana, soğan, kereviz sapı, sarımsak, havuç, kabak gibi mevsim sebzeleri ile hazırlayacağınız bir çorba da detoks öğle menüsü için ideal.
Atıştırmalıklar
Vücudunuzu temizlerken aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız öğün aralarında atıştırma yapmak yerine bitki çayı içmek daha yararlı olacaktır. Amacınız sadece toksinlerden kurtulmak ise küçük miktarlarda hurma, erik, goji berry gibi kuru meyveler ya da kavrulmamış kuru yemişler tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği Menüsü
10 günlük bahar detoksunun her öğününde temel prensip, mevsimin taze sebzelerini kullanmaktır. Akşam yemeği için buharda pişmiş karnabahar, havuç ve yeşil sebzelerle sağlıklı bir tabak hazırlayabilirsiniz. Avokado ve yoğurt sosu ile tabağınızı daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Lahana çorbası sindirimi kolaylaştıran etkisiyle akşam yemekleri için de uygun olacaktır.
Kesinlikle Bunlardan Uzak Durun
Sindirimi zorlaştıran, bağışıklık sistemini zorlayan ve vücutta toksin birikmesine neden olan her türlü gıdadan, bu 10 gün boyunca uzak durmak gerekiyor. Bahar detoksu yaparken hayatınızdan çıkarmanız gerekenler: Şeker, karaciğeri yoran alkollü içecekler, kahve, glüten içeren gıdalar, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar ve tabii stres.
10 Günün Sonunda Hissedecekleriniz
Metabolizmanın güçlenmesi, toksinlerin atılması ve vücudun canlanması için 10 günlük bir detoks programı idealdir. Her beden farklı çalışır ve her detoks programı kişiye özel sonuçlar verebilir. Detoks kilo vermek için yapılan bir uygulama olmasa da 10 günün sonunda kilo verdiğinizi görebilirsiniz. Bunun nedeni vücudunuzda biriken ve şişkinliğe neden olan ödemin atılmasıdır. Detoks yaptığımızda vücudumuzun metabolik düzeni sıfırlanıyor. Tüm iç organlarımız ve sindirim sistemimiz gerçek kapasiteleri ile çalışmaya başlıyor. Böylece, yağ ve şekerin vücutta birikmesi duruyor ve yediklerimizi daha rahat sindiriyoruz. 10 günlük bahar detoksu sonunda zihinsel olarak da arındığınızı hissedebilirsiniz. Konsantrasyon artışı, berrak bir zihin ve hızlı karar verme yeteneğinizin güçlendiğini görebilirsiniz. Detoks programları, cilt ve saç sağlığınız için de çok yararlıdır. Daha parlak bir cilt ve sağlıklı saçlar için her yıl bahar aylarında bu 10 günlük arınma programını uygulayabilir ve yeni mevsimle birlikte yenilenebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder