Apple’ı hackleyen Türk hacker hapis cezası aldı

YouTube’da yayınladığı videoyla Apple’a şantaj yapan hacker, İngiltere’de hapis cezası aldı. Apple’ı hackleyen Türk hacker yayınladığı videoda 300 milyondan fazla iCloud hesabını ele geçirdiğini ve ödeme yapılmaması durumunda bu hesapları sıfırlayacağını söylemişti.

Apple’ı hackleyen Türk hapis cezası aldı

Türk hacker Kerem Albayrak, YouTube’da yayınladığı bir videoda, Apple’ın bulut hizmeti iCloud’da bulunan 319 milyon hesabı hacklediğini iddia etmişti. Bu iddianın sonucunda da Apple’a şantaj yaparak fidye ödenmesini talep eden hacker, İngiltere’de yargılandı. Yargılamanın sonucunda 2 yıl hapis cezasına çarptırılan Kerem Albayrak, 22 yaşında ve Türk Crime Family (Türk Suç Ailesi) sözcüsü olduğunu açıklamıştı.

319 milyon hesabın verileri ele geçtikten sonra, Apple’dan 133 bin pound değerinde bitcoin ve 733 pound değerinde iTunes kodu isteyen hacker, elde ettiği verileri üçüncü parti yazılımlar sayesinde bulduğunu belirtmişti.

Mahkemede verilen 2 yıl hapis cezası için erteleme kararı da çıktı. Bunun yerine 300 saat kamu hizmeti yapmak zorunda kalan Kerem Albayrak, elektronik kelepçe de takacak. Mahkemede yaptığı savunmada ise “İnternette güce sahip olduğunuzda herkes tarafından saygı görüyorsunuz. Bugünlerde herkes bunun için çabalıyor”  şeklinde konuştu.

Yaptığı konuşmadan da anlaşılacağı üzere şöhret için bunu yapan Albayrak, İngiltere basınında oldukça konuşulmuştu.

Vodafone ULAK ile rekor kırdı!

Yerli ve milli teknolojilere odaklanan Vodafone, Karadeniz ve Doğu Anadolu Bölgeleri‘nde toplam 250 ULAK baz istasyonunu devreye aldı. Şirket böylece en fazla aktif ULAK baz istasyonuna sahip operatör oldu. Vodafone ULAK ile yerli baz istasyonu konusunda rekor kırdı.

Vodafone ULAK ile yoluna devam ediyor

Vodafone, Rize, Artvin, Ardahan ve Kars’ta hizmete sunduğu ULAK baz istasyonlarıyla toplam yaklaşık 12 bin kilometrelik alanda  200 binin üzerinde aboneye hizmet verecek. ULAK yerli baz istasyonunun ticari olarak hizmet verebilmesi için ilk günden bu yana en fazla destek veren şirket Vodafone, önümüzdeki dönemde de desteğini sürdürecek.

Canlıya alınan ULAK baz istasyonları için Rize’de bir açılış töreni düzenledi. Törene Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı Bakan Yardımcısı Dr. Ömer Fatih Sayan, Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi Başkanı Ali Taha Koç, Savunma Sanayii Başkan Yardımcısı Dr. Celal Sami Tüfekçi, ULAK Haberleşme A.Ş. Genel Müdürü Dr. Metin Balcı ve Vodafone Türkiye CEO’su Colman Deegan katıldı. Toplantı sonrası, Vodafone’un Rize Çayeli sahilinde kurduğu ULAK baz istasyonu törenle hizmete açıldı.

Etkinlikte konuşan Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı Bakan Yardımcısı Dr. Ömer Fatih Sayan, yaptığı konuşmada Bakanlık olarak 2023 vizyonuna uygun çalışmaların devam ettiğini belirtti. ULAK’ın 4G mobil iletişim teknolojilerine sahip baz istasyonları anlamına geldiğini söyleyen Sayan sözlerine “Bu amacın 5G ve ötesi yönünde güçlendirilmesi, küresel anlamda rekabetçi ve yeni bir endüstri oluşturulmasını sağlayacak. Yerli ve milli ürün ekosisteminin büyümesini önceliklerinden biri olarak gören Vodafone, ULAK yerli baz istasyonunun ticari olarak hizmet verebilmesi için en fazla destek veren şirket oldu. Vodafone, şu anda ticari şebekesinde en fazla aktif ULAK baz istasyonu olan mobil operatörümüz. Vodafone, Karadeniz ve Doğu Anadolu Bölgelerindeki 4 ilde toplam 250 ULAK baz istasyonu kullanıyor. Bu anlamda gösterdikleri hassasiyetten dolayı sizlerin huzurunda kendilerine teşekkür etmek istiyorum” diyerek devam etti.

Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi Başkanı Ali Taha Koç ise, 5G’ye giden yolun haberleşme teknolojilerinden geçtiğini belirtti. Koç ise konuşmasında şu sözlere yer verdi:

“Ülkemizin haberleşme alanındaki dışa bağımlılığını azaltmak, 5G’ye giden süreçte mobil işletmecilerin şebekeye ilişkin yapacağı donanım ve yazılım ihtiyaçlarını karşılamak ve elektronik haberleşme sektöründe yerli ve milli bir üretim ekosisteminin hayata geçirilmesini sağlamak amacıyla Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığımızın öncülüğünde ‘Yerli ve Milli 5G Haberleşme Şebekesi Projesi’ geliştirilmiştir. Bu projenin somut bir çıktısı olan, Türkiye’nin ilk yerli ve milli baz istasyonu ULAK’ın Cumhurbaşkanlığı yerleşkesinde kurulum ve kullanımına öncülük ederek, ULAK’ın tüm operatörlerimizin tercihi haline gelmesine vesile olduk. Külliye’nin mobil iletişim altyapısının ULAK baz istasyonlarıyla karşılanmaya başlanması, Sayın Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan’ın, dijital dönüşüm ve bu dönüşümü destekleyecek iletişim altyapılarında yerlileşme ve millileşme gayretlerine verdiği desteğin önemli bir göstergesidir.”

Konuyla ilgili açıklama yapan ULAK Haberleşme A.Ş. Genel Müdürü Dr. Metin Balcı şunları söyledi:

“İlk önemli aşamasını tamamladığımız projemizin sadece bir başlangıç olduğu inancı ile çalışmalarımızı sürdürüyoruz. Bu doğrultuda, Vodafone ile ulaştığımız bu aşamayı da önemli bir dönüm noktası olarak görüyor ve bu yolda hız kesmeden ilerleyecek şekilde hazırlıklarımızı yapıyoruz”

Vodafone Türkiye CEO’su Colman Deegan ise açıklamasında Vodafone ve ULAK ekiplerinin 40 uzmanla çalıştıklarının altını çizdi.

Vodafone, ULAK çalışmalarına Aralık 2016’da başladı. Şubat 2017’de 250 ULAK baz istasyonu için sipariş veren Vodafone, ürünün geliştirme sürecine 40’ı aşkın uzmanıyla, bugüne kadar toplam 2 bin 500 adam/gün’den fazla katkıda bulundu. ULAK, Vodafone’un da katkısıyla 2-3 yıl gibi kısa bir sürede sahalarda yerini alarak ticari şebekelerde de kullanılmaya başladı.

Vodafone, 71 yerli firma ile iş birliğine devam ediyor. Aynı zamanda  İTÜ Vodafone Future Lab inovasyon merkezinde yaklaşık 30 yerli girişimci iş ortağıyla birlikte çalışıyor.

Note 10 gibi: Sony Xperia 6 tasarımı ortaya çıktı

Delikli ekran tasarımı 2019 yılında piyasaya sürülen birçok akıllı telefonda karşımıza çıktı. Ancak, üst kısıma ortalanan ekran deliği Galaxy Note 10 modeli ile popülerlik kazandı ve adeta bu cihazı akıllara getiren bir detaya dönüştü.

Sony  telefon pazarında ciddi bir kayıp yaşamasına rağmen Xperia modelleri ile kullanıcıların karşısına çıkmaya devam ediyor. Bu yıl 21:9 ekranlara ağırlık verdi, 2020’de ise başta delikli ekranlar olmak üzere birçok yenilik sunacak.

Sony Xperia 6 tasarımı ile Note 10’u akıllara getirecek

Dünya Fikri Mülkiyet Örgütü – WIPO’nun veritabanında ortaya çıkan bir patent Sony’nin delikli ekrana sahip bir telefon üzerinde çalıştığını gözler önüne serdi.

Patent dosyasındaki detayları bir araya getiren LetsGoDigital ir render görseli oluşturdu. Bu kapsamda cihazın alt kısmında küçük bir çerçeve olsa da, özellikle üst kısım tamamen çerçevesiz denilebilecek yapıda. Ekran deliğinin sağ tarafında batarya ve kablosuz bağlantılara, sol tarafta ise saat bilgisine yer veriliyor.

Tabi, bu cihaz hakkında Sony’nin son kararını henüz bilmiyoruz. Kısa süre önce 12 GB RAM ve Snapdragon 865 işlemciye ev sahipliği yapan Xperia 3 modeli Geekbench performans testinde boy göstermişti.

2020 IMEI ücreti ile alınabilecek telefonlar

Temmuz 2019 zammının ardından, 2020 yılı için uygulanacak yeni zam oranı da kesinleşti. 170 TL’den 500 TL’ye, ardından 618 TL’ye çıkan IMEI ücreti, 2019 Temmuz ayında büyük bir zamla 1500 TL’ye çıkmıştı. Şimdi ise yeni IMEI zammı ile bu ücret 2.000 TL’ye yaklaşıyor. Biz de bu videomuzda 2020 IMEI ücreti ile alınabilecek telefonlar neler sorusuna yanıt veriyoruz. IMEI kaydetme ücreti ile hangi telefonlar alınabiliyor?

2020 IMEI ücreti ile alınabilecek telefonlar

IMEI ücreti ile alınabilecek telefonlar listemizde Samsung’tan Huawei’ye, Oppo’dan Xiaomi’ye kadar farklı üreticilerin modelleri bulunuyor. İşte 1.838 TL’lik IMEI kaydetme ücreti ile alınabilecek telefonlar.

IMEI kaydetme ücreti ile hangi telefonlar alınabiliyor?

IMEI kaydetme ücreti ile alınabilecek telefonlar arasında birçok model bulunuyor. İşte bunlardan bazıları:

Samsung Galaxy A30s6.4 inçlik AMOLED ekranı ve ekrandan parmak izi ile dikkat çeken telefonu 1.827 TL’ye satın almak mümkün. 4 GB RAM ve 64 GB dahili depolama alanı ile gelen A30s‘te 25 Megapiksellik ana kameraya 8 Megapiksel çözünürlüğünde ve 16 Megapiksel çözünürlüğünde kamera eşlik ediyor.

Huawei P Smart 2019 64 GB6.21 inç ekran boyutu ilke karşımıza çıkan telefon Kirin 710 işlemcisinden güç alıyor. Bu işlemciye 3 GB RAM eşlik ediyor. Telefonun arkasında 2 farklı kamera bulunuyor. 13 Megapiksel ana kamera ve 2 Megapiksel derinlik algılayıcı bu kamera telefona eşlik ediyor. 1.650 TL fiyata satılan telefonun 3.400 mAh boyutunda bir bataryası var

Oppo A5 2020 64 GB

1.650 TL fiyatı ile karşımıza çıkan telefon Snapdragon 665‘ten güç alıyor. 3 GB RAM’e sahip telefon, 6.5 inç büyüklüğünde HD+ bir ekrana sahip. Oppo A5, arka tarafta 4 ön tarafta 1 kameraya sahip. Arka tarafta, 12 Megapiksel ana kamera, 8 Megapiksel geniş açılı kamera, 2 Megapiksel makro kamera ve 2 Megapiksel derinlik algıylayıcı kamera bulunurken ön tarafta 8 Megapiksel çözünürlüğünde bir kamera bulunuyor.

Xiaomi Redmi Note 8 64 GB

Snapdragon 665 işlemcisine sahip telefon, 4 GB RAM ile karşımıza çıkıyor. 6.3 inç Full HD+ ekrana sahip telefon arka tarafta 4 ön tarafta 1 kamera ile karşımıza çıkıyor. Arka taraftaki kameralar 48 Megapiksel ana kamera, 8 Megapiksel geniş açılı kamera, 2 Megapiksel makro kamera ve 2 Megapiksel derinlik algılayıcı kamera olarak karşımıza çıkıyor. 1.500 TL fiyat etiketine sahip telefonun ön tarafında ise 13 Megapiksel çözünürlüğünde bir kamera bulunuyor.

Xiaomi Redmi Note 7 64 GB6.3 inç büyüklüğünde LCD bir ekrana sahip olan telefon 1.499 TL fiyatı ile karşımıza çıkıyor. Telefon arka tarafında 48 Megapiksel çözünürlüğünde bir ana kamera ve 5 Megapiksel çözünülüğünde derinlik algılayıcısı kamera bulunuyor. Telefonun ön tarafında ise 13 Megapiksel çözünürlüğünde bir kamera görüyoruz.

Samsung M20 32 GB1.299 TL fiyatı ile karşımıza çıkan telefonun 5.000 mAh gücünde bir bataryası var. Bu batarya işlemci tarafında Exynos 7904‘e güç verirken telefonda 3 GB RAM olduğunu görüyoruz. Telefonun ekranı ise 6.3 inç büyüklüğünde ve Full HD çözünürlük ile karşımıza çıkıyor.

Meizu X8 64 GBSnapdragon 710’dan güç alan telefonda 4 GB RAM bulunuyor. 6.15 inç Full HD bir ekrana sahip telefon 1.299 TL fiyat etiketi ile karşımıza çıkıyor.

Xiaomi Redmi 8 32 GB1.050 TL fiyatı ile satışa sunulan telefona Snapdragon 439 işlemcisi güç veriyor. 3 GB RAM‘e sahip telefon, 6.22 inç büyüklüğünde ve 720 x 1520 çözünürlüğe sahip bir ekran ile karşımıza çıkıyor.

GM 8 32 GB900 TL fiyatı ile satışa sunulan telefon, 5.7 inç büyüklüğünde bir ekrana sahip. 13 Megapiksel çözünürlüğünde arka kameraya sahip telefonun ön tarafında da  13 Megapiksel çözünürlüğünde bir kamera bulunuyor.

Başta da söylediğimiz gibi IMEI kaydetme ücreti ile birçok akıllı telefon satın alınabiliyor. Biz bu yazımızda ve videomuzda yalnızca bir kısmına değindik. Siz de kendi tercihlerinize göre 900 TL altında ya da 900 TL ila 1800 TL arasında birçok farklı akıllı telefon modelini tercih edebilirsiniz.

Aselsan beyin göçüne savaş açtı! İşte sonuçlar

Beyin göçü son yıllarda ülkemizin en büyük problemlerinden birisi. Yazılımdan mühendisliğe binlerce kişinin çeşitli sebeplerden dolayı yurt dışına gitmeye karar vermesi, ülkemizdeki nitelikli insan gücünde ciddi bir azalmaya neden oldu. Aselsan bununla mücadele için Back To Turkey projesini hayata geçirdi.

Proje kapsamında özellikle eski çalışanları ile görüşen Aselsan bu yıl yaklaşık 25 kişiyi tekrardan bünyesine katarak, ülkeye dönmesini sağladı. Şu anki hedef ise 2020 yılında 75 kişinin daha ülkeye dönmesini sağlamak.

Back To Turkey: Aselsan beyin göçü ile savaşıyor!

Back to Turkey projesini altı ay önce hayata geçirdiklerini belirten ASELSAN Genel Müdür Yardımcısı Hakan Karataş, beyin göçünün artması sonrasında mevcut koşulları daha iyi hale getirmek için hem ayrılanlarla hem de mevcut çalışanlarla bir araya gelip görüş ve önerilerini aldıklarını dile getirdi.

Yapılan görüşmeler sonrasında çalışanların yurt dışına gitmesindeki ana nedenlerin başında “daha düzenli ve daha net hedeflerin olduğu bir hayat ve çalışma ortamı” geliyor. Bu kapsamda sadece çalışanların teknik anlamda beklentileri ile sınırlı kalınmayarak, yaşam kalitesi daha iyi hale getirilecek.

Yurt dışına gidişler tamamen bir kayıp olarak görülmüyor. Zira, 2-3 yıl boyunca yurt dışında kalanlar geri döndüklerinde elde ettikleri deneyimleri Türkiye’ye kazandırarak önemli bir katkı sağlıyorlar.

TOGG’den heyecan veren yerli otomobil paylaşımı!

Yerli otomobilin üzerindeki örtü 27 Aralık günü kalkıyor. Gebze’de düzenlenecek tanıtım etkinliği için davetiyeler dağıtıldı. Geri sayım devam ederken, Türkiye’nin Otomobili Girişim Grubu (TOGG) heyecan veren bir tweet attı. TOGG yerli otomobil paylaşımı ile heyecanı bir üst seviyeye taşıdı.

TOGG yerli otomobil paylaşımı ile dikkat çekti

Türkiye’nin otomobili ile tanışmak için geri sayımın başladığını belirten TOGG, Twitter’dan bir paylaşım yaptı. Paylaşımda her gün 14:30’da otomobilin yeni bir detayının paylaşılacağı açıklandı.

İlk paylaşım ile birlikte otomobilin farları herkese göz kırpmış oldu. Paylaşılan görselde başka hiçbir detay ise görünmüyor.TOGG yerli otomobil paylaşımı ile 27 Aralık gününe kadar yeni bir duyuru yapacağı ortaya çıkmış oldu. Otomobil hakkındaki yenilikleri keşfetmek için Twitter hesabını takip etmeniz yeterli.

Başta da söylediğimiz gibi Türkiye’nin yerli otomobili 27 Aralık günü tanıtılacak. Gebze’de düzenlecek etkinlik ile birlikte tamamen elektrikli yerli SUV kendini gösterecek. Tasarımı ile ilgili detayların yavaş yavaş gün yüzüne çıktığı otomobilin teknik detayları da bu günden sonra netlik kazanacak.

Biz de etkinliği yerinde takip edeceğiz ve tüm detayları ilk olarak sizlerle paylaşacağız.

Teknosa yılbaşı özel yarışmasını başlatıyor

Perakende şirketleri yılbaşı özel indirimlerini başlattı. Bu şirketlerden biri de Teknosa. Teknosa indirimlerin yanında Bingo isimli bir yarışma da başlatıyor. Teknosa yılbaşı özel yarışması, yeni yıl alışverişini avantajlı hale getirmeyi amaçlıyor.

Teknosa yılbaşı özel yarışması: Bingo!

Yılbaşı denince akla gelen ilk oyulardan biri tabi iki tombala. Teknosa da yılbaşı özel yarışması ile bu oyuna farklı bir yorum katıyor. 23 Aralık tarihinde başlayan yarışma 27 Aralık’a kadar devam edecek.

teknosabingo.com sitesi üzerinden oynanan oyunda satır sayısına göre çinko yapan katılımcılar 1.000 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli 100 TL indirim kazanıyor. Bingo yapan katılımcılar ise 1.000 TL üzerinde 250 TL indirimin sahibi oluyor.

Tüketiciler yeni yarışma sayesinde yeni yıl alışverişleri için ekstra fırsatlar kazanabiliyor. Aynı zamanda son çıkan oyunlardan kişisel bakım ürünlerine ve akıllı telefonlara kadar birçok farklı kategoride indirimlerin olduğunu belirtelim.

Aynı zamanda Teknosa’nın ‘Harcadıkça Kazan’ kampanyası da devam ediyor. Bu kampanya ile de yıl sonuna kadar sevdiklerinize ve kendinize yılbaşı hediyesi alırken, harcadıkça kazanabilirsiniz.

Google CEO’sunun maaşı açıklandı!

Yıllardır Google’ın başındaki isim olan Sundar Pichai, geçtiğimiz günlerde aldığı terfi ile birlikte Google’ın ana şirketi olan Alphabet’in başına geçmişti. Bu ayın başlarında Google kurucu ortakları Larry Page ve Sergey Brin, Alphabet CEO’luğundan ayrılmış ve koltuğu Pichai’ye bırakmışlardı. Yeni görevi Alphabet CEO’su olan Pichai, Google CEO’luk görevini bırakmasına rağmen Google ile ilişiğini kesmeyecek. Ayrıca ortaya çıkan bilgiler ile birlikte eski Google CEO maaşı da açıklandı. İşte Sunder Pichai maaşı!

Google CEO maaşı ne kadar?

Eski Google CEO’su Sundar Pichai’nin Alphabet’e geçtikten sonra alacağı maaş açıklandı. Ortaya çıkan bilgiler doğruysa Pichai, yeni görevinde 2 milyon dolarlık yıllık maaşa sahip olacak. Ayrıca yıllık maaşı 2 milyon dolar olarak açıklanan Pichai’ye 120 milyon dolar değerinde hisse de hibe edilecek. Pichai, performansına göre 90 milyon dolara kadar da performans hissesi alabilecek.

Google yani Alphabet’in 2019 Aralık piyasa değeri 900 milyar doların üzerinde. Google bu değeriyle dünyanın en değerli 5 şirketinden biri. Ayrıca Sunder Pichai’nin Alphabet’in başına geçmesiyle diğer projelere de odaklanması beklentiler arasında yer alıyor.

Galaxy S10 Lite renk seçenekleri ortaya çıktı!

Samsung’un yakın zamanda Avrupa lansmanını yapacağı telefon için yeni bilgiler ortaya çıktı. Galaxy S10 Lite sızıntıları ile yine gündeme geldi. Cihazın satış fiyatının yanı sıra hangi teknik özelliklerle geleceği de sızdırıldı. Ayrıca Galaxy S10 Lite renk seçenekleri de ortaya çıktı.

Galaxy S10 Lite sızıntıları sürüyor

Ortaya çıkan bilgilere göre, telefon gücünü Snapdragon 855‘ten alacak, Türkiye’de ise 855 muadili bir Exynos işlemcisiyle piyasaya sürülmesi bekleniyor. Cihazın RAM kapasitesinin 8 GB, depolama kapasitesinin ise 128 GB olacağı öğrenilen detaylardan.

Kamera tarafında ise ortaya çıkan özellikler kullanıcıları memnun edecek gibi görünüyor. Telefonun arka tarafında 3 kamera konumlanacak. 48 Megapiksellik bir ana kameraya sahip olacak telefonda, ikinci kamera ultra geniş açılı ve üçüncü kamera da makro lens olacak. Ön tarafta ise 32 Megapiksellik çözünürlüğe sahip bir kamera bulunacak.

S10 Lite renk seçenekleri belli oldu

Galaxy S10 ailesinin yeni üyesi olacak telefonun teknik özellikleri sızıntılar sonucu büyük ölçüde öğrenildi. Ortaya çıkan diğer bir bilgi ise Galaxy S10 Lite renk seçenekleri oldu.

Telefon yapılacak Avrupa lansmanının ardından yakın zamanda; siyah, beyaz ve mavi renk seçenekleri ile tüketicilere sunulacak. Cihazın, Avrupa fiyatının da 680 euro olması bekleniyor.

Telefonun ülkemizdeki fiyatı ise henüz belli değil. Ancak S10 Lite’ın vergilerle birlikte sahip olması beklenen fiyat etiketinin cihazı orta-üst segmente konumlandırması bekleniyor.

Hayatının Her Alanında Başarılı Olmayı Hedefleyen Erkeklerin Uygulaması Gereken Sabah Rutini

Sabah saatlerinde yaptığınız zihinsel faaliyetlerin günün geri kalanında yaptığınız zihinsel faaliyetlere göre daha başarılı olduğunu öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz! Bu nedenle sabah rutininiz, düşündüğünüzden çok daha önemli. Sabahları 30-120 dakika süren bir rutine sahip olmak, günün geri kalanında dinç hissetmenize ve yaratıcı düşünmenize yardımcı olur. Peki etkili bir sabah rutininin vazgeçilmezleri nelerdir, hangi adımları izlemek gerekir ve sabah rutinlerinin faydaları nelerdir? Tüm bu soruların cevabını sizler için yazdık.

İşte hayatının her alanında başarılı olmayı hedefleyen erkeklerin uygulaması gereken sabah rutini...

1. Bir bardak su ya da kahve

Eğer etkili bir sabah rutini oluşturmak istiyorsanız güne bir bardak kahve ya da suyla başlayabilirsiniz. Özellikle sabahları içeceğiniz bir fincan kahve; hafızanızı ve zihinsel aktivitelerinizi canlandırır, enerjinizi toplamanızı sağlar. Ek olarak gün içerisinde %10 ila %29 oranında daha fazla yağ yakmanıza da yardımcı olur. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki kahve tüketimi, Alzheimer ve diyabet hastalığı risklerini de önemli ölçüde azaltıyor. Eğer kahve tüketmeyi tercih etmiyorsanız bir büyük bardak su da enerjinizi toplamanıza yardımcı olacak; kas ağrısı, baş ağrısı ve eklem ağrısı gibi dehidrasyondan kaynaklı problemler yaşamanızı önleyecektir.

2. Besleyici bir kahvaltı

Besleyici bir kahvaltının vücudumuza olan etkileri tartışılamaz! Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak, gün boyunca zinde hissetmenizi sağlarken bir yandan da ruhunuza hiç düşünmediğiniz kadar iyi gelir. Eğer yoğun bir programa sahipseniz besleyici bir smoothie hazırlayabilir ya da bir gece önceden hazırladığınız lezzetli sandviçinizi tüketebilirsiniz. Tabii daha etkili bir sabah rutini için normalde uyandığınız saatten daha erken uyanmakta ve mükellef bir kahvaltı hazırlamakta fayda var!

3. Egzersiz

Kilonuzu kontrol altında tutmak, diyabet, kalp ve damar hastalıklarından korunmak, kaslarınızı esnetmek ve gün boyu zinde hissetmek için yapmanız gerekenler oldukça basit! Sabah rutininize ekleyebileceğiniz 10-15 dakikalık egzersizler sayesinde saydığımız tüm bu etkileri vücudunuzda görmeniz mümkün. Özellikle sabah saatlerinde yapabileceğiniz basit egzersizlerin çeşitliliğini görünce çok şaşıracaksınız! Dilerseniz dumbell dilerseniz mat kullanın ya da sadece vücut ağırlığınızla çalışın, seçim tamamen sizin!

4. Meditasyon

Sabah saatlerinde yapabileceğiniz 5-10 dakikalık meditasyonlar; anksiyeteyle mücadele etmek ve konsantrasyonu arttırmak için birebirdir. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki düzenli olarak meditasyon yapan insanlar çok daha yaratıcı düşünebiliyor, kolay odaklanıyor ve gün boyu zinde hissediyor. Sabah rutininize ekleyebileceğiniz birçok meditasyon çeşidi bulunuyor. Hepimizin aklına gelen nefes egzersizleri dışında sessiz bir ortamda yapacağınız içsel muhasebeler ve günlük planlamalar da zihninizi boşaltmanıza ve gün içerisinde daha zinde hissetmenize yardımcı olur.

5. Zihinsel aktivite

Bir bardak kahve, besleyici bir kahvaltı, egzersiz ve ardından meditasyon… Bu mükemmel sabah rutinini hak ettiği şekilde noktalamanın yolu elbette kitap okumaktan geçiyor. Her gün 20-30 dakika kitap okumak, bunama ve Alzheimer riskinin önemli ölçüde azalmasına yardımcı olur; stresli bir yaşantınız varsa anksiyeteyle mücadele etmenizi sağlar. Ek olarak günde sadece yarım saat kitap okuyarak yılda 24 kitap bitirmeniz de mümkün! Eğer kitap okumaya vakit bulamıyorsanız podcast dinleyebilir ya da sesli kitaplardan yararlanabilirsiniz.

Tavuklu Pilav Tarifi

Tavuklu Pilav Tarifi İçin Malzemeler

• 500 gram tavuk göğüs eti
• 2 su bardağı pirinç
• 1 çay bardağı şehriye
• 3 yemek kaşığı tereyağı
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 2 su bardağı kaynamış su
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1/2 (yarım) tatlı kaşığı karabiber

Tavuklu Pilav Tarifi Yapılışı

1. İlk olarak tavuklarımızı haşlamak için tencereye koyuyoruz ve üzerini bir parmak geçecek şekilde su ekleyerek kaynamaya bırakıyoruz.
2. Haşlanan tavuklarımızı soğuması için kenara alıyoruz.
3. Biraz soğuduğunda tavuklarımızı tiftikliyeceğiz.
4. Bu sırada pirinçlerimizi de ılık suya koyup nişastasının çıkmasını bekliyoruz.
5. Pilav tenceresine yağımızı ekleyip eridiğinde şehriyelerimizi kavuruyoruz.
6. Şehriyelerin rengi değişip, kokusu çıktığında pirinçlerimizi de ekliyoruz ve 5-10 dakika kadar daha kavuruyoruz.
7. Daha sonra pirinçimizin üzerine tiftiklediğimiz tavuğumuzu ekliyoruz.
8. 1 bardak tavuk suyu ve 2 bardak kaynamış suyunu da ekledikten sonra tuz ve karabiberi de ilave edip bir kere karıştırıyoruz ve kapağını kapatarak kısık ateşte pişmeye bırakıyoruz. Ben pilav pişirirken çok fazla karıştırmıyorum size de böyle tavsiye ederim.
9. Pilavımız suyunu çekip tane tane olduğunda altını kapatıp, kapağın üzerine demlenmesi için kağıt havlu koyuyoruz. Servis yaparken havluyu alarak afiyetle pilavımızı yiyoruz. Ellerinize sağlık.

Şimdiden afiyet olsun.

Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi

Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi İçin Malzemeler

• 250 gram brokoli
• 1 adet havuç
• 2 adet kapya biber
• 1 tutam maydanoz
• 4 çorba kaşığı yoğurt
• 1 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı kadar tuz

Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi Yapılışı

1. Öncelikle brokolileri haşlayın.
2. Havucu rendeleyerek bir tavada 2 – 3 damla sıvı yağ ile üç dört dakika soteleyin.
3. Brokoli ve havuç soğuyana kadar kapya biberleri ocakta közleyip ufak ufak doğrayın.
4. Maydanozları da ince ince kıyın. Sarımsağı dövün.
5. Ardından derin bir kapta ufak ufak doğradığınız brokolilerin üzerine diğer tüm malzemeleri ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Misket Köfte Çorbası Tarifi

Misket Köfte Çorbası Tarifi İçin Malzemeler

Köftesi için:

• 400 gr dana kıyma
• 1 su bardağı köftelik ince bulgur
• 1 soğan
• 1 yumurta
• 2 diş sarımsak
• Pul biber
• Karabiber
• Maydanoz
• Tuz

Terbiyesi için:

• 1,5-2 su bardağı  yoğurt
• 1 yumurta
• 2 yemek kaşığı un
• 2 diş sarımsak

Sosu için:

• 1 çay bardağı sıvı yağ veya tereyağı
• 1 tatlı kaşığı nane
• Pul biber

Misket Köfte Çorbası Tarifi Yapılışı

1. Köftelik malzeme güzelce yoğrulur ve un serpilmiş tepsiye ufak misketler şeklinde yapılarak dizilir.
2. Diğer tarafta çorbanın terbiyesi için tüm malzemeler karıştırılır.(sarımsaklar dövülür)
3. Ayrı bir tencerede çorbanın suyu kaynatılır ve yaptığımız terbiyenin üstüne mümkünse el blendırı kullanarak ya da sürekli karıştırılarak sıcak su eklenir.( yani çorbanın kesilmemesi için soğuk malzemenin üstüne kaynar suyu yavaş yavaş ekliyoruz ve bir taraftan da el blenderıyla veya çırpıcıyla sürekli karıştırıyoruz)
4. Daha sonra tencere ocağa konur ve gene kaynayana kadar karıştırılır.
5. Kaynayan malzemeye köfteler eklenir ve pişmeye bırakılır.
6. Servis ederken 1 çay bardağı sıvı yağ tavada kızdırılır.
7. Altı kapatılır, pul biber ve nane eklenir.
8. Kaselere alınan çorbaların üstünden gezdirilir… Afiyet Olsun….