Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori) Tarifi

 

Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori) Tarifi İçin Malzemeler

• 2 yumurta
• 1.5 çay bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 3 yemek kaşığı tam buğday unu(az gelirse biraz daha eklenebilir)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı salça
• 1 diş sarımsak
• 2 tatlı kaşığı sirke
• 1 yemek kaşığı susam
• 1 tatlı kaşığı pulbiber
• 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
• 1 tatlı kaşığı kekik
• 1 tatlı kaşığı nane
• 1 çay kaşığı tuz

  Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori) Tarifi Yapılışı

• Yulaf ezmesi, chia ve keten tohumu robattan geçirilerek öğütülür.
• Karıştırma kabında yumurta, sirke, zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, salça karıştırılır.
• Daha sonra baharatlar eklenir ve en son olarak öğütülmüş keten tohumu, yulaf ve chia eklenerek karıştırılır.
• Tam buğday unu yavaş yavaş eklenir, eke yapışmayan bir hamur elde edilir.
• Hamurdan parçalar koparılarak ince çubuk şekli verilir.
• 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 10 dakika pişirilir afiyet olsun.

1 adet: yaklaşık 23 kalori.