Porsiyonluk Patates Çanağı Sarımsaklı Tarifi

Porsiyonluk Patates Çanağı Sarımsaklı Tarifi İçin Malzemeler

• 5 adet patates
• 2 diş sarımsak
• Yoğurt
• 1 yemek kaşığı zeytin yağı

Damak Zevkinize Göre ;

• Pul biber
• Kara biber
• Kimyon
• Tuz

Porsiyonluk Patates Çanağı Sarımsaklı Tarifi Yapılışı

1. Patateslerimizi sıcak suda haşlayalım ardından haşlanmış patateslerimizi soyup ezelim.
2. Baharatlarını ekleyelim biraz karıştırdıktan sonra çanak şeklini verelim.
3. Üzeri için sarımsaklı yoğurt yapıp çırpalım (yoğurt sulu olursa dağılabilir dikkat edin ve sıcak olmasın patatesler).
4. Şekillendirmek içinde sıvı yağı kullanın üzerine kolayım isterseniz salça ve tereyağını kızartıp üzerine sos şeklinde dökebilirsiniz.

Tavada Kolay Börek Tarifi

Tavada Kolay Börek Tarifi İçin Malzemeler

• 1 tane soğan
• 1 tatlı kaşığı salça
• 2 demet ıspanak
• 1 çay kaşığı pul biber
• 1 tatlı kaşığı tuz
• Yarım çay bardağı su
• 2-3 yaprak yufka

Tavada Kolay Börek Tarifi Yapılışı

1. Öncelikle ıspanaklarımızı iyice yıkıyoruz, daha sonra tencereye biraz sıvı yağ ve küçük küçük doğradığımız soğanları alıp kızartıyoruz.
2. Soğanlar kızardıktan sonra salçamızı koyup kavuruyoruz.
3. Daha sonra ıspanaklarımızı ekleyip tuzunu, pul biberini ve suyunu ekleyip kapağını kapatıyoruz suyunu çekene kadar pişiriyoruz
4. Daha sonra yufkamızı ortadan ikiye kesip ıspanaklı harcımızı yufkaya dağıtıyoruz.
5. Sıkı bir şekilde sarıp tavanın ortasından halka yaparak saralım.
6. Tavayı ocağa koyup kısık ateşte pişirin altı kızarınca bir tabak veya tepsi yardımıyla çevirip tekrardan kızartalım. Böreğimiz hazır afiyet olsun.

Bereketli Gübek Tatlı Tarifi

Bereketli Gübek Tatlı Tarifi İçin Malzemeler

Şerbet İçin ;

• 3 buçuk su bardağı şeker
• 4 su bardağı su
• 1 tatlı kaşığı limon suyu

Tatlı İçin ;

• 140 gram tereyağ
• 1 çay bardağı sıvı yağ
• 1 çay bardağı toz şeker
• 1 çay bardağı yoğurt
• 1 adet yumurta
• 1 su bardağı kırılmış fındık
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilya şekeri
• 3 yemek kaşığı nişasta ( Şart değil)
• Alabildiğince un ( hamurunuz yumuşak olacak)

Bulamak İçin ;

• 1 kase irmik

Bereketli Gübek Tatlı Tarifi Yapılışı

Tatlı tarifime hoş geldiniz

İçi yumuşacık dışı hafif çıtır olan şerbetli tatlımı ben çok severek yapıyorum, benim için şerbetli tatlı olarak ön sıralarda yer alan tatlımı umarım sizde çok beğenirsiniz. Yapanların tekrar tekrar deneyeceklerini düşündüğüm bu tarif her evde olan malzemelerle pratik şekilde hazırlanıyor ve uzun sürmeden sofrada yerini alıyor. 3, 4 gün de buzdolabında tadını, tazeliğini koruyor.

(Yapmış olduğun tarifimin ismini arkadaşım koymuştur kendisine Teşekkür ederim. B)

1. Öncelikle şerbetle başlayın ki tatlıyı hazırlarken şerbetiniz soğusun, Şeker ve suyu tencerede 5 Dakika kadar kaynatıyorsunuz, ve içerisine limonu ekleyip bir kaç dakika içinde aygazdan alabilirsiniz.
2. Hamur için tereyağını eritin, üzerine sıvı yağ, şeker ekleyip bir tur karıştırın, sonra yumurta, yoğurt ekleyip 1 dakika güzelce çırpın.
3. Kalan kuru malzemelerinizi eleyerek ekleyin, fındıkları ekleyin ve hamurunuzu yoğurun. (Unu yavaş yavaş ekleyin hamurunuzun yumuşak olmasına özen gösterin. )
4. Elinizde istediğiniz gibi şekil verin ve irmiğe bulayın tepsinize alın.
   (Sonrasında bıçak yardımıyla veya çatal ile şekil verebilirsiniz)
5. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 40 dakika kadar pişirin . Bu süre herkesin fırını için değişiklik gösterebilir
6. Tatlınız pişince sıcak tatlıya soğuk şerbetinizi dökün, yaklaşık 20 dakika içinde tatlınız şerbetini çekmiş olacaktır.
7. Soğuması için kenara alın isteyen soğumadan da yiyebilir. Tadı harika oluyor

Deneyecek olanlara Afiyet olsun

Tahinli Kurabiye Tarifi

Tahinli Kurabiye Tarifi İçin Malzemeler

• 4 su bardağı un
• 1 su bardağı toz şeker
• 1 su bardağı tahin
• 200 gram margarin veya tereyağı
• 1 çay bardağı dövülmüş ceviz/fındık/badem farketmez 1 paket kabartma tozu
• 1 adet yumurta
• 1 paket vanilya
• 1 çay bardağı kavrulmuş susam

Tahinli Kurabiye Tarifi Yapılışı

Tahinin kendine has aromasıyla güzel bir kurabiye, yapımı da öyle zaman almıyor. Un ilave edene kadar rahatlıkla mikserle çarpabilirsiniz hamurunuza un girince o hamur hali bile kıyır kıyır oluveriyor. Tesadüfen elimde bulunan eski bir yemek kitabımda gördüm. Çok korktum dağılabilir gibi geldi ama kendini topladı ve güzelce pişti. 17 dakika tuttum fırında 2 dakika da fırını kapatıp beklettim hemen almadım. Ana reçete aşağıda unu tam ölçülü az ya da fazla koymayın. Hepinize sevgi ve saygılar hoşça kalın.

1. Şeker ve tahini iyice karıştırın üzerine oda sıcaklığında yumuşamış margarin veya tereyağını, vanilya, yumurta sarısını karıştırıp kabartma tozu ve unu ilave edin katı bir hamur elde edin.
2. Ceviz büyüklüğünde parçalar alın top gibi yuvarlayın yumurta akına batırıp susama ya da elinizde ne varsa bulayın yağlanmış tepsiye ya da yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin.
3. Orta hararetli 165 – 170 derece arasındaki ısıda 15 – 20 dakika arası pişirin.

Prison Architect DLC’si PC’ye geliyor

Paradox Interactive tarafından yayınlanan ek bir içerik olan Prison Architect: Psych Ward PC’ye geliyor. Hali hazırda konsolda bulunan DLC, bir ay sonra PC oyuncularıyla buluşacak.

2015 yılında yayınlanan ana oyuna ekstralar sunmak amacıyla sunulan içerik konsollar için 2017 yılında yayınlanmıştı. Bu süre zarfında PC oyuncuları da dört gözle ek içeriği bekliyordu. Bekleyiş sona erdi ve DLC’nin PC versiyonu duyuruldu.Prison Architect’in diğer oyunlara nazaran bir hapishane simülasyon oyunu olması dikkat çekiyor. Oyuna başladığınız andan itibaren belirli bir bütçeniz olur. Bu bütçeyle birlikte size verilen boş bir arazide hapishane çalışmalarına başlarsınız. Oyunda paranızı harcadıkça ve görevleri uyguladıkça tekrar para eklenmeye devam ediyor.

Bir hapishanede olabilecek her şeyi düşünen geliştiriciler; kantin, mutfak, banyo, koğuşlar ve bahçe gibi birçok bileşeni oyunda sunuyor. Bununla da yetinmeyen yapımcılar, mahkumlara ileride bir kez daha suç işlememeleri için yardımcı olmamız adına psikolog dahil etmemiz için oyuna zorunlu görev koymuş durumda.

2015 yılında PC için yayınlanan oyun, 2016 yılında da konsollara dahil edildi. Ancak haberimize konu olan DLC, 2017 yılında ilk olarak konsollara getirilmişti. Şimdiyse 2019 itibariyle PC için getiriliyor.

Bunun haricinde alınan inceleme verilerine göre Paradox Interactive firmasının sevilen bir yapımı yayınladığı görülüyor. Not: paylaştığımız veriler haricinde daha çok incelemesi bulunan oyun, konu dışı incelemelerden hariç tutulmuş durumda.

30.000 oyuncunun incelediği yapım yüzde 92 olumlu puan almış durumda. Bu incelemelerin yukarıda belirttiğimiz konu dışı incelemelerden hariç olduğunu belirtelim.

Paradox Interactive yeni DLC için tarih verdiYeni DLC’nin PC sürümü için tarih veren yayıncı şirket, yeni DLC’nin içeriklerini de duyurdu. Tarih ve görüntüler içeren videonun haricinde oyunun mağaza sayfasında DLC hakkında bilgiler yer alıyor.

Paylaşılan bilgilere göre yeni eklentiyle birlikte Prison Architect: Psych Ward ek paketi oyuna birçok yenilik eliyor. Bu yenilikler:

→ Akıl Hastası Mahkumlar: Bu mahkumlar, hapishaneye getirildikleri andan itibaren özel olarak ilgiye ihtiyaç duyarlar. Bundan dolayı Psikiyatrist ekibi dahil etmek gerekli hale gelecek.

→ Doktor Desteği: Bu mahkumlar elbette psikolojik desteğe ihtiyaç duyacaklar. Bu desteği sağlamak adına hapishane içerisinde doktor odaları kurmalı ve onlarla sık sık seanslar yapılmasını sağlamanız gerekiyor.

→ Ekstra Bileşenler: Akıl hastası mahkumların kaçışlarını önlemek için özel hücre odaları veya koğuşlar inşa etmeyi sağlayan yeni bileşenler bu paketle birlikte oyuna dahil ediliyor.

→ Yasaklı Malzeme Temini: Hapishaneye getirilen adrenalin iğneleri, dolma kalemler (bıçak yerine kullanılabilecek), altın cep saatleri gibi hapishaneye sokulan bu eşyalar mahkumlar tarafından çalınabilecek. O yüzden bu eşyaları temin ederken güvenlik önemlerine de önem vermeniz gerekiyor.

Prison Architect: Psych Ward ne zaman çıkıyor?

Paradox Interactive tarafından paylaşılan videoya göre söz konusu DLC 21 Kasım 2019 tarihinde platformdaki yerini alıyor. Şu an için fiyatı belli olmayan paketi satın alabilmek için ana oyuna sahip olmanız gerekiyor.

Şu anda hali hazırda indirimle buluşan ana oyunda yüzde 75 indirimli olarak sunuluyor. Pazartesi gününe kadar geçerli olan fırsatla birlikte oyunu 12,50 TL ödeyerek satın alabilirsiniz.

PlayStation 5 geliştirici kiti karşınızda! Tasarımı tuhaf

PS 4‘ün üzerinden uzun bir zaman geçti. Sony ve Microsoft yeni konsollar için kolları sıvamış durumda. Bu konsollar arasında en ilgi çekici olan tahmin edebileceğiniz gibi gündemden düşmeyen PlayStation 5.

Bu sayede geliştiriciler konsol satışa sunulmadan önce oyunlarını hazır hale getirmek için çalışmalara başladı. Geliştiricilere dağıtılan cihazların yani PlayStation 5 geliştirici kitinin görüntüsü ortaya çıktı.

PlayStation 5 geliştirici kiti oldukça kaba duruyor

Geliştirici kitinin ortaya çıkmasından sonra gözler Sony tarafına çevrildi. Konsol çok kaba duruyor. Daha öncelerden de bildiğimiz üzere geliştirici kitleri, tasarımdan çok içinde barındırdığı teknoloji ile ön planda oluyor.Bu ayın başında isimsiz bir kişi, Gizmodo editörlerine konsolun görüntülerinin olduğu birkaç mail göndermiş. Konsolun ön kısımlarında 5 adet USB-A girişleri görüyoruz. Bunlardan sadece 1 tanesi USB 2.0 versiyonu olarak tahmin ediliyor. Prototip bir model olduğu için ön kısmında reset, çıkar ve uyku modu gibi tuşlar yer alıyor.Sony, yeni konsolunu muhtemelen 2020 Şubat ayında resmi olarak tanıtacak. Tanıtım tarihindeki cihaz tasarımının çok daha farklı olacağı herkes tarafından biliniyor.

Crusader Kings 3 için beklenen hamle geldi

Crusader Kings 2‘nin ücretsiz olmasının ardından bir güzel haber daha geldi. Crusader Kings 3 Steam‘de duyuruldu. Strateji severlerin en önemli oyunlarından birisi olan oyun 2020 yılında piyasaya sürülecek.

Crusader Kings 3, 2020’de geliyor

Serinin ikinci oyunu birçok strateji seven oyuncu tarafından olumlu geri dönüşler almıştı. Taht kavgalarını, savaşmak yerine diplomasi ile de gerçekleştirebiliyorsunuz. Özellikle taht’a geçmek için yapılan entrikalarCrusader Kings 3, Paradox Development Studio‘nun sevilen ortaçağ rol yapma strateji oyununun en sevilen üyesidir.

Güçlü bir krallık ya da mütevazi bir ilçe olsun, bölgenizi genişletin ve geliştirin. İspanya’dan Hindistan’a, İskandinavya’dan Orta Afrika’ya kadar uzanan, titizlikle hazırlanmış ayrıntılı haritadaki gücünüzü ve saygınlığınızı arttırmak için evlilik, diplomasi ve savaşı kullanın.

Kurnazlık ve istihbarat tüm başarılı stratejilerin kilit noktası. Hayatınızı ve henadanınızı koruyun, çünkü yerli ve yabancı düşmanlarınız durumunuzu kıskanıyor. Casusluğa katılın, siyasi fraksiyonlara katılın, sapkınlıkları cezalandırın ya da tahtınızın yeni nesillere güvenli bir şekilde geçmesi için suikastçıları kullanın.Hanedanlığınızı Şekillendirin: Tarih boyunca özgün karakterleri yönlendirin, kişilikleri ve istekleri için en uygun yaşam tarzını seçin.

–Ortaçağ Tarihini Yeniden Yazın: Hanedanlar, zengin bir dini inanç ve kraliyet çekişmesinin bulunduğu dünyada, mücadele ederek ve politikadaki gelişmelere ayak uydurarak değişeceklerdir.

–Güçlü bir krallık inşa edin: Dünyanızı genişletmek için soğuk çelik veya sıcak kelimeler kullanın. Kurnazlığınızı ya da kan bağlarınızı kullanarak diplomasi yürütün.

–Yüksek Drama Deneyimi: Kurgu hikayelerden daha garip olan hikayeler can buluyor. Karakterler size karşı çıkıyor ve olaylar sizi aşırı uç noktalara sürüklüyor.

Oyunun sistem gereksinimleri şu an için açıklanmamış durumda.

Mercedes-Benz uygulamasında kritik hata keşfedildi!

Nesnelerin interneti kavramı hayatımıza giriş yaptığından beri otomobil sektörü kendini bu yönde geliştirmeye başladı. Tesla, Mercedes-Benz ve BMW gibi şirketler kullanıcılarına uygulama üzerinden araç bilgisi, uzaktan çalıştırma ve uzaktan kontrol gibi seçenekler sunabiliyor. Geçtiğimiz günlerde Mercedes-Benz şirketinin uygulamasında kritik bir hata keşfedildi.

Mercedes-Benz uygulaması kullananların kişisel bilgileri sızdırıldı

Mobil uygulamalar otomobil üreticileri tarafından hayatımızı kolaylaştırmak için tasarlanıyor. Örneğin aracınızın doğrudan internet erişimi mevcut ise aracınızı uzaktan kontrol edebilirsiniz. Bunun ile beraber mobil uygulama kullandığınızda bazı riskleri de göze almanız gerekiyor. Şirketler her ne kadar güvenlik önlemi alsa da kullanıcıların bilgileri kötü niyetli kişiler tarafından sızdırılabiliyor.

Daimler’in Google Play üzerinden 100.000 indirme sayısına ulaşan Mercedes-Benz uygulaması ile başı dertte. Kullanıcıların bilgilerini sızdıran uygulama binlerce kullanıcının mağduriyet yaşamasına sebep oldu.

Şirket geçtiğimiz günlerde uygulaması için güncelleme çalışması yapmıştı. Mercedes-Benz uygulaması kullanan araç sahipleri güncellemeden önce başkalarının bilgilerine erişebildiklerini fark etti. Araç sahipleri bu hata nedeniyle başka araçların konumları,  araç sahibinin telefon numarası, şasi numarası gibi birçok özelliğe erişim sağladı.  Bu hatayı Daimler müşteri hizmetlerine bildiren bir kullanıcı “Müşteri temsilcisi ile görüştüğümde benden uygulamayı silmemi rica etti” dedi.Mercedes-Benz uygulaması ile uzaktan çalıştırma, konum bilgisi alabilme, kısıtlı kontrol imkanı gibi özelliklere erişebiliyorsunuz. Benzer şekilde hatayı keşfeden başka bir kullanıcı farklı araçlar için uzaktan çalıştırma özelliğinin aktif olmadığını belirtti. Ancak bunun her kullanıcı için geçerli olduğunu söylemek ne yazık ki mümkün değil. Başka araç sahiplerinin telefonuna erişen bazı kişiler arayarak sorun hakkında bilgi verdiklerini söyledi.

Bilgi güvenliğinin öneminin bir kez daha anlaşıldığı bu hata ile ilgili şirket yetkilileri henüz resmi açıklama yapmadı.

Ucuz blockchain telefonu HTC Exodus 1s tanıtıldı

Bir süredir mobil cihaz piyasasında satışlarını durduran HTC, resmi duyuru ile tekrar dönüş yapacağını açıkladı. Geçtiğimiz aylarda HTC Exodus 1 modelini tanıtan şirket cihaz için 699 dolar fiyat belirlemişti. Eski model ile benzer işlemler yapabileceğiniz uygun fiyatlı HTC Exodus 1s modeli tanıtıldı.

HTC Exodus 1s, SnapDragon işlemci ile gelecek

HTC eski günlerine dönmek için çalışmalar yapmaya devam ediyor. GSYİH’nin yüksek ülkelerde telefon satışlarına devam etmeyi planladığını belirten şirket ucuz model de çıkarmayı ihmal etmedi.

HTC, Exodus 1s modeli ile birlikte orta gelirli kullanıcıların da blockchain işlemlerini yürütebileceği bir telefon duyurdu. SnapDragon 435 işlemciye sahip olacak yeni model, işlem gücü olarak çağın gerisinde kalsa da standart kripto para işlemleri için yeterli özellikleri barındırıyor.

4GB Ram ve 64GB depolama kapasitesine sahip HTC Exodus 1s, Bitcoin node adı verilen yapıyı da içerisinde barındırıyor. Bu sayede kullanıcının tam erişim sağlayabilemesini ve kendi anahtarlarını oluşturabilmesini sağladıklarını belirten yetkililer yaptıkları geliştirmeler ile işi ileri noktalara taşıdıklarının altını çizdi.5.7″ ekrana sahip olan HTC Exodus 1s, Android 8.1 işletim sistemi ile beraber gelecek. Temel kripto para işlemleri için yeterli donanım ve yazılım özelliklerine sahip olduğunu belirten Phil Chen, “Cebinizde sanal İsviçre bankası taşımanıza olanak sağlıyoruz” dedi. Donanımsal olarak yeterli güvenliği sağlayacaklarını belirten yetkili, bu konuda geniş kapsamlı çalışmalara devam ettiklerini söyledi.

Yaklaşık 244 dolar fiyatlandırma ile piyasaya giriş yapacak olan cihaz birçok kullanıcının memnun olacağı özelliklere sahip. Blockchain destekleyen cihaz kullanımının en az 2-3 yıl olacağını söyleyen CEO Yves Maitre, yeni modelin blockchain telefonları deneyimlemek için iyi bir seçenek olduğunu belirtti. 19 Ekim 2019 tarihi ile HTC Exodus 1s Tayvan, Avrupa, Birleşik Arap Emirlikleri ve Suudi Arabistan’da internet üzerinden satışa çıkarıldı.

Regl Sancılarınızın Hafiflemesine Yardımcı Olacak 8 Yoga Pozu

Regl, sağlıklı kadınların menopoza kadar yaşayacakları hormonal bir dönem. Çoğu kadın bu dönemde ağrı çekebilir. Ağrıların kaynağını anlamak için mutlaka tedavi olmak gerekir çünkü regl ağrılarınız başka bir hastalığın sonucu olabilir. Hastalıklar dışında günlük hayatta yaşadığınız stresli anlar da regl ağrısı yaşamanıza sebep olabilir. 

Regl ağrıları, rahim duvarındaki kasların sıkışmasıyla oluşur. Sıkışmanın sebebi ise rahimdeki kanamanın dışarı atılmasıdır. Bu kasılmalar yaşanırken rahme giden oksijen ve kan azalır, bunun sonucunda da ağrı hissedilir. Rahimdeki kasılmaların oluşturduğu “prostoglandin” adı verilen kimyasallar arttıkça ağrının şiddeti de artar. Rahimde hissedilen ağrıları azaltmak için çeşitli yöntemler vardır. Bunlar arasında yoga pozları da bulunur. Göstereceğimiz hareketlerle ağrılarınızı en aza indirebilirsiniz. İşte o yoga pozları: 

1. Çocuk pozu

Bu poza aynı zamanda “dinlenme pozu” adı da verilir. Çoğu sporun bitişinde esneme hareketi olarak da yapılan bu poz; stresi hafifletir, boyun ve sırt kaslarınızı çalıştırır. Harekete başlamak için dizlerinizin üzerine oturun ve ayaklarınızı kalçanızın altına koyun. Dizlerinizi açabildiğiniz kadar iki yana doğru açın ve son olarak nefes alıp vererek öne doğru yatın. Gövdenizin bacaklarınızın arasına girmesine izin verin. Kollarınızı öne doğru uzatın ve alnınız yere değsin. Ağrı çok şiddetliyse, bir yastığı dizlerinizin arasına koyarak karnınıza baskı da yapabilirsiniz. Çocuk pozunu 5 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. 

2. Çelenk duruşu pozu

Regl sancılarınızı azaltacak olan bu poz aynı zamanda bel ağrılarınızı da dindirecek. Bu hareket için ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve dizlerinizi kırarak yere çökün. Avuç içlerinizi de göğüs hizasında birleştirin. Sırtınızın dik durduğundan ve ayak parmaklarınızın yanlara baktığından emin olun. Bu pozu yaparken derin bir squat yapıyormuş gibi düşünebilirsiniz. Çelenk duruşunu da çocuk pozu gibi 5 dakika boyunca sürdürebilirsiniz. 

3. Köprü pozu

Sırtüstü bir halde yere uzanın ve ayaklarınızı kalça genişliği kadar açın. Bunları tamamladıktan sonra dizlerinizi bükerek ayaklarınızı yere basın. Bu pozda elleriniz paralel olarak vücudunuzun iki yanında dursun. Ellerinizden güç alarak kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Önemli olan hareketi yaparken boynunuzu sağa sola oynatmamak! Kalçanızı aşağı yukarı hareket ettirerek 15 tekrardan oluşan 2 set şeklinde uygulayabilirsiniz.

4. Deve pozu

Dizlerinizi omuz genişliğinde açarak yere koyun ve ayak tabanlarınız yukarı baksın. Ellerinizi arkaya atarak esneyebildiğiniz yere kadar gidin. Bu hareketi yaparken elleriniz topuklarınıza değsin. Deve pozu, karnınızı çalıştırarak ağrıyı azaltmanıza yardımcı olur. 5 dakika boyunca esnemeye devam edin ve hareketi daha sonra bitirin. 

5. Yay pozu

Yay pozunda yüzüstü yere uzanın ve dizlerinizi katlayın. Yavaş yavaş esneyerek ellerinizi, kollarınızı, yüzünüzü ve dizlerinizi yerden kaldırın. Ellerinizle ayak bileklerinizi tutun. 5-8 nefesten sonra vücudunuzu serbest bırakın ve öne arkaya doğru yaylanın.  

6. Twist pozu

Bu pozda ters el ve ters ayak çalıştırmalısınız. Öncelikle sırtüstü yere uzanın ve dizlerinizden birini kırın. Kollarınızı T şeklinde iki yana açın. Eğer sağ dizinizi kırdıysanız onu sol tarafa doğru eğin ve bu esnada başınız ters yöne doğru baksın. Aynı şekilde sol dizinizi sağ tarafa doğru eğerken başınız diğer yöne bakmalı. Hareketi her bacak için 15 kere tekrarlayın ve egzersiz esnasında nefes alıp vermeyi unutmayın.

7. Kelebek pozu

Düz bir zemine oturun ve dizlerinizi bükün. Bu esnada topuklarınızı kalçanıza doğru yaklaştırın. Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirin. Ayaklarınızı kavrayın ve dizlerinizi mümkün olduğunda yere yaklaştırmaya çalışın. Sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Başlangıç seviyesi olarak 2-3 dakika esnemeye devam edin. 

8. Kobra pozu

Kobra pozuyla birlikte karnınızı gerdiğiniz için ağrılarınız azalır. Aynı zamanda halsizlik ve stresinizi de azaltır. Nefes alıp vererek yüzüstü bir şekilde yere uzanın. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde ellerinizi göğsünüzün yanına koyun. Nefes alıp vermeye devam ederken ellerinizden destek alarak göğsünüzü yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Hareketteki amaç gidebildiğiniz kadar geri gitmektir. Bunu yapabilmek için dirseklerinizi hafifçe kırmanız ve boynunuzu geriye doğru uzatmanız gerekir. 2-3 dakika boyunca esnemeye devam edebilirsiniz. 

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi İçin Malzemeler

• 500 g taze barbunya
• Yarım su bardağı zeytinyağı
• 1 adet soğan
• 1 orta boy patates
• 1 adet havuç
• 2 yemek kaşığı domates salçası
• 1 çay kaşığı şeker
• 2-3 diş sarımsak
• Tuz

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi Yapılışı

1. İlk olarak barbunyaları bir tencereye alarak  üzerini geçecek kadar su ekleyin ve 10 dakika kadar kaynatarak çıkan suyu süzün (barbunyalar pişsin ama dağılmasına izin vermeyin).
2. Diğer yandan soğanları yemeklik doğrayın ve tencerede yarım su bardağı su ile pişirmeye başlayın.
3. Soğanlar yumuşadıktan sonra zeytinyağını ilave ederek önce salçayı sonra da küp küp doğradığınız patatesleri, ince halkalar halinde doğradığınız havucu ve ince kestiğiniz sarımsakları ilave edin.
4. 2 dakika kadar yağda çevirdikten sonra şeker, tuz ve 1 su bardağı kadar kaynar suyu ilave edin ve 10 dakika kadar patates ve havuçları pişirin.
5. Daha sonra barbunyaları ilave ederek, suyu kontrol edin çok azalmışsa bir miktar daha kaynar su ilave edebilirsiniz.
6. Patatesler ve havuçlar pişene kadar tencerenin kapağı kapalı ve kısık ateşte kaynatın. Suyunu kontrol etmeyi unutmayın ki tencerenin tabanı tutmasın.
7. Yemeğiniz piştikten sonra ocaktan alıp soğuduktan sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Karışık Salata (Özellikle Balık Yanında Süper) Tarifi

Karışık Salata (Özellikle Balık Yanında Süper) Tarifi İçin Malzemeler

• Çeyrek mor lahana
• 1/2 (yarım) Demet roka
• 1 tutam maydanoz
• 1 tutam dereotu
• 2-3 dal taze soğan
• 2 küçük salatalık
• 2 havuç
• 1 turp
• Zeytinyağı
• Limon
• Tuz

Karışık Salata (Özellikle Balık Yanında Süper) Tarifi Yapılışı

1. Mor lahanayı inçe inçe kıyalım.
2. İçine bir tutam tuz ve biraz limon sıkıp ovalım.
3. Suyunu sıkıp bir kaba alalım.
4. Havucu ve turpu soyup rendeleyip ekleyelim.
5. Rokayı irice doğrayıp ilave edelim.
6. Yeşillikleri yıkayıp inçe kıyıp salatamıza ekleyelim.
7. Salatalıkları küp küp doğrayalım. Yağını tuzunu ve limonunu ekleyip karıştıralım. Afiyet olsun

Fırında Palamut Tarifi

Fırında Palamut Tarifi İçin Malzemeler

• 2 adet palamut
• 1 adet soğan
• 3-4 adet yeşil biber
• 3-4 adet domates
• 5-6 dal maydanoz sapı
• Tuz
• İstenilen baharatlar
• 1 tatlı kaşığı tereyağ

Balığı Soslamak İçin;

• Tuz
• Karabiber
• Pulbiber
• Kekik
• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• Yarım çay bardağı zeytinyağ

Fırında Palamut Tarifi Yapılışı

Bizim evde balık çok sevilir. Malum balık sezonu açıldı, bizde palamutla yaptık açılışı bende tarifi paylaşmak istedim.

1. Balıkçılar palamutu temizleyip doğradığı için bize güzelce yıkamak kalıyor. Öncelikle yıkayıp suyunu sürdürdüğümüz balığı bir kasenin içerisine alarak üzerine tuz, karabiber, pul biber, kekik, limon suyu ve zeytin yağını ekleyerek ezilmeyecek şekilde karıştırıyoruz ve diğer malzemeleri hazırlayana kadar bir kenarda bekletiyoruz.
2. Bu arada soğan ve domatesleri halka halka doğrayarak fırın tepsimizin tabanına diziyoruz biraz tuz ve istediğimiz baharatları da ekerek üzerine balıkları diziyoruz, aralara yeşil biberleri, 5-6 dal maydanoz sapını ve tereyağını aralara yerleştirerek üzerine küçük bir çay bardağı kadar su ekleyerek ( benim başka bir yemek yaparken ayırdığım domates suyu vardı onu kullandım) üzerini yağlı kağıt yada alüminyum folyoyla kapatarak 200 derecede ısıttığımız fırına koyuyoruz.
3. 15 dakika kadar piştikten sonra üzerini açarak 15-20 dakika kadar daha pişirerek üzeri kızarınca fırından alıyoruz ve servis ediyoruz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.