Kayıtlar

5 Basit Teknikle etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Sebzeli Diyet Dürüm Tarifi

  Sebzeli Diyet Dürüm Tarifi İçin Malzemeler 2 adet kabak 3-4 adet havuç 2 adet yumurta 4 yemek kaşığı tam buğday unu 2 yemek kaşığı sıvı yağ Tuz Pul biber Karabiber Sebzeli Diyet Dürüm Tarifi Nasıl Yapılır? Havuçları ve kabakları rendeleyelim. Bütün malzemeleri karıştıralım. Yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye karışımı dökelim. Üzerine çörek otu serpelim. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında ekmeğimizi 20-25 dakika pişirelim. Pişen ekmeğimiz soğuduktan sonra dilimleyelim. Üzerine dilediğimiz gibi peynir sürüp yeşillikler ekleyerek dürüm şekline getirip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun 

Nasıl Nefes Alıyorsunuz? 5 Basit Teknikle Doğru Nefes Almanın Yolları

Resim
Nefes almak ve solunum yapmak aynı şey değildir. Solunum kimyasal bir aşamadır, nefes ise bir işleyiştir. Doğru alınan nefes, hem fiziksel hem ruhsal sağlığı olumlu yönde etkiler. Bir insan her nefes alışında ortalama 500-700 ml arası havayı içine çeker. Bu havanın yüzde 20’si oksijen, yüzde 79’u nitrojen, geri kalanı ise diğer gazlardan oluşur. Dolayısıyla sağlık için doğru nefes almak çok önemlidir. Peki siz nasıl nefes alıyorsunuz? İşte 5 basit teknikle doğru nefes almanın yolları... 1. Üç derin nefes tekniğini uygulayın   Derin nefes almak, akciğerleri temizler ve zihni rahatlatır. Üç derin nefes tekniği ise, an farkındalığı yaşamanızı sağlar. Kendinizi stresli, öfkeli ya da üzgün hissettiğinizde 3 derin nefes tekniğini kullanarak rahatlayabilirsiniz. Duygularınıza hakim olamadığınız durumlarda derin nefes almak sizi sakinleştirir, beyin kimyanızı düzenler ve daha dengeli davranmanıza olanak tanır. 3 derin nefes tekniğinin etkili olabilmesi için nefesi yavaş a...

Bu blogdaki popüler yayınlar

Kuzeyden Gelen 5 Gerilim Romanı!

Fırında Mevsim Sebzeli Köfte

Pratik Enchiladas Tarifi