Serkan gül (arastırmacı)

Smoothie, güne besleyici ve lezzetli bir başlangıç yapmak isteyenler için harika bir seçenek. Ancak bazı tariflerin içerdiği şeker ya da karbonhidrat, düşündüğünüzden daha fazla olabiliyor. Eğer diyabet gibi beslenmenize dikkat etmenizi gerektiren bir rahatsızlığınız varsa düşük şekerli ya da düşük karbonhidratlı smoothie’ler tercih etmeye özen göstermelisiniz. İşte diyabet hastalarının gönül rahatlığıyla tüketebileceği 6 smoothie tarifi.... 1. Süper smoothie Yarım su bardağı badem sütü, yarım su bardağı donmuş yaban mersini, çeyrek su bardağı donmuş çilek, yarım avokado, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 avuç yıkanmış ıspanak, 100 gram yoğurt, 4 küp buz ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu bir blendera ekleyin. Homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız karışımı bir bardağa aktarın. Afiyet olsun! 2. Düşük karbonhidratlı çilekli smoothie 5 adet dondurulmuş çilek, 1 su bardağı soya sütü, yarım su bardağı yağsız süzme yoğurt ve 6 küp buzu bir blender’a ekley...