Kayıtlar

Fitness’a Başlayan etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Tiramisu Tarifi

  Tiramisu Tarifi İçin Malzemeler 44 adet kedidili bisküvi Kreması için; 4 su bardağı süt(800ml) 5 yemek kaşığı un 1 adet yumurta sarısı 1 su bardağı toz şeker 1 paket labne peyniri 1 paket vanilya Islatmak için; 2 su bardağı ılık süt 2 paket nescafe Üzeri için; Kakao Tiramisu Tarifi Nasıl Yapılır? Tiramisumuzun öncelikle kremasını hazırlamakla başlayalım. ,Uygun bir tencereye süt, şeker, yumurta sarısı ve unu alalım.,Ocağı açmadan malzemelerimiz çırpalım. Ardından ocağın altını açıp koyulaşana kadar pişirelim. Koyulaşan kremaya vanilya ekleyip 1-2tur daha karıştırıp ocağı kapatalım. Kremamız daha hızlı soğuması için ayrı bi kaba aktarıp ara ara karıştırarak soğumaya bırakalım. Kremamız el yakmayacak kadar soğuduğunda labne peynirimizi ekleyelim. Mikserle çırpıp pürüzsüz kıvama getirip kenara ayırlaım. Derin bir tabak alıp içerisine sıcak süt ve nescafeleri ekleyip, karıştırıp eritin. Kedidillerimizi kahveye hızlıca batırıp çıkaralım kullanacağımız borcamın tabanına dizelim. (beni...

Fitness’a Başlayan Vejetaryenler için Beslenme Listesi

Resim
Vejetaryenler her ne kadar günlük yaşamdaki yemek düzenlerinde çok fazla zorluk yaşamasalar da konu spor ve fitness olunca işler zorlaşıyor. Et ve et ürünleri tüketmeden beslenmek vücudun efor sarf ettiği bir dönemde daha bilinçli olmayı gerektiriyor. Siz de vejetaryenseniz ve fitness’a başlamayı planlıyorsanız günde 1.500 kaloriyi aşmayan 7 günlük bu yemek planını deneyebilirsiniz. Ancak elbette bu beslenme planına başlamadan önce bir uzmana danışmayı unutmayın. ⦁ Pazartesi Kahvaltı: Yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı süt ve yarım su bardağı suyla pişirin. Üzerine elma, ceviz ve tarçın serperek lezzetlendirebilirsiniz. Ara öğün:  1 adet orta boy elma 1 yemek kaşığı fındık ezmesi Öğle yemeği: 1 tabak baharatlı nohut  1 kase salata Ara Öğün: Yaklaşık 1 su bardağı yağsız sade yoğurt Yarım su bardağı dilimlenmiş çilek Akşam Yemeği: Mozzarellalı, fesleğenli, kabaklı frittata (İtalyan omleti) 2 kase kadar yeşillik 2 di...

Bu blogdaki popüler yayınlar

Pratik Enchiladas Tarifi

Kuzeyden Gelen 5 Gerilim Romanı!

Fırında Mevsim Sebzeli Köfte