Serkan gül (arastırmacı)

Diyet Sebze Salatam Tarifi İçin Malzemeler 2 tane kabak 1 tane büyük havuç 1 tane küçük kapta biber Küçük kase sarımsaklı yoğurt 1 çay kaşığı ucuyla tuz 1 tatlı kaşığı zeytin yağı 1 çay kaşığı pulbiber Diyet Sebze Salatam Tarifi Yapılışı Sebzelerimizi rendeleyelim,zeytin yağıyla birlikte tavada pişirelim. Sarımsaklı yoğurdumuzu hazırlayıp tuz ve pulbiberimizi ekleyelim. Pişen sebzeler soğuyunca yoğurtla buluşturalım tadı çok güzel ve hafif. Diyet yapanlara uygun bir tarif arada kendime yapıyorum çokta doyurucu. Deneyenlere afiyet olsun

Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi İçin Malzemeler Bir gece suda beklettiğimiz yeşil mercimek 1/2demet dereotu Çörekotu Tuz, zeytinyağı, pulbiber (İstediğiniz baharatlar) Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi Yapılışı Bir gece önceden suda beklettiğimiz yeşil mercimekler 10dk haşlanır. Çok haşlamayın dağılır tabi mercimeğin yapısına da bağlı olarak değişebilir. Haşlanan mercimekler salata kasesine alınır 1/2demet dereotu doğranır. Tuz ve baharatlar atılır. Besleyici olsun diye çörekotu kullandım ve çok yakıştı. Tavsiye ederim. Not:Peynir kullandım görseldeki gibi yakışıyor siz de deneyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta da yakışıyor. Diyet yaparken sıkılmamak için alternatifler denenebilir. 

Hafif Diyet Salatası Tarifi İçin Malzemeler 1 tutam Maydonoz (kıvırcık olanlardan) 1 tutam Dereotu 6/7 tane Cherri Domates (mini Domatesler) 1 küçük parca kapya biber 1 küçük kutu Konserve Mısır (yarısı da olabilir) Göz kararıyla Nar Ekşisi Göz kararıyla Zeytinyağı 1 tutam Tuz İsteğe Göre göz kararı ile Salata Yoğurdu (Dressing) veya Sarımsaklı Yoğurt sos (ikisi de Hazır şişelerde satılıyor marketlerde) ama mecburi konulması gerekmiyor tamamen damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Hafif Diyet Salatası Tarifi Yapılışı Öncelikle maydanozu ve dereotunu yıkayıp saplarını kopartıp boş bir tabağa doğruyoruz. Cherri domatesleri ortadan bölüp yada çeyrek dilimler yaparak ekliyoruz. Alternatif olarak kapya biber kırmızı yeşil veya sarı fark etmez küp şeklinde doğranmış konulabilir. Ardından mısırı ekleyip soslamaya geçiyoruz. Yukarıda saydığım malzemeleri ekleyip karıştırıp servis yapabilirsiniz. Yapanlara şimdiden afiyet olsun. Bu salata gerçekten Aromatik ve çok Hafif ...

Hafif Diyet Salatası Tarifi İçin Malzemeler 1 tutam Maydonoz (kıvırcık olanlardan) 1 tutam Dereotu 6/7 tane Cherri Domates (mini Domatesler) 1 küçük parca kapya biber 1 küçük kutu Konserve Mısır (yarısı da olabilir) Göz kararıyla Nar Ekşisi Göz kararıyla Zeytinyağı 1 tutam Tuz İsteğe Göre göz kararı ile Salata Yoğurdu (Dressing) veya Sarımsaklı Yoğurt sos (ikisi de Hazır şişelerde satılıyor marketlerde) ama mecburi konulması gerekmiyor tamamen damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Hafif Diyet Salatası Tarifi Yapılışı Öncelikle maydanozu ve dereotunu yıkayıp saplarını kopartıp boş bir tabağa doğruyoruz. Cherri domatesleri ortadan bölüp yada çeyrek dilimler yaparak ekliyoruz. Alternatif olarak kapya biber kırmızı yeşil veya sarı fark etmez küp şeklinde doğranmış konulabilir. Ardından mısırı ekleyip soslamaya geçiyoruz. Yukarıda saydığım malzemeleri ekleyip karıştırıp servis yapabilirsiniz. Yapanlara şimdiden afiyet olsun. Bu salata gerçekten Aromatik ve çok Hafif ...

Diyet Nuget Tarifi İçin Malzemeler 1 tavuk göğsü 1 su bardağı galeta unu 1 yumurta Tuz Diyet Nuget Tarifi Yapılışı Tavuk göğsü uygun büyüklükte parçalara ayrılır. Önce yumurtaya sonra tuz ile karıştırdığımız galeta ununa bulanır. Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine aralarında boşluk bırakılarak dizilir. 180 derece fırında yaklaşık 1 saat kadar pişirilir. DİYET NUGET ınız hazır. Afeiyet olsun.

Diyet Kurabiye Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 tane muz 1 tane yumurtanın akı Yarım çay bardağı ceviz Yarım çay bardağı kuru üzüm 5 tane hurma 2-3 kuru incir 1 çay kaşığı kabartma tozu Diyet Kurabiye Tarifi Yapılışı Merhaba arkadaşlar  Çok güzel diyet bir kurabiye yapımı  diyette olanlar için süper bir alternatif tatlı krizlerini iyi geliyor  içindeki hurma muz kuru üzüm vs güzel tatlandırıcı oluyor. İlk olarak yumurta akını birazcık çatalınızla çırpın. Ardından muzları ezerek içine ilave edin, diğer malzemeleri tam olarak belirtmedim miktarını istediğinizde bağlı şekilde doğrayıp içine koyun. Yulaf ezmesini en son koyun kıvamı tutturmak için elinize yapışmasın. Daha sonra tepsiye yağlı kağıt serin ve küçük toplar yapın. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 10-15 dakika pişirin. Afiyet olsun 

Diyet Kabak Yemeği Tarifi İçin Malzemeler 2 tane kabak 2 kaşık süzme yoğurt 2 diş sarımsak Sıvı yağ ya da zeytin yağı Tuz Kırmızı toz biber Süslemek için ceviz Diyet Kabak Yemeği Tarifi Yapılışı Kabakları beşer parça olacak şekilde bölüyoruz. Yan yan doğruyoruz ve orta ateşte kabakları pişiriyoruz. Piştikten sonra üzerine süzme yoğurt döküp kırmızı toz biber ve cevizle süslüyoruz.  Kişi sayısına göre kabak sayısını arttırabilirsiniz.

Malzemeler: 1 adet   karnabahar 3 yemek kaşığı   zeytinyağı 1 adet orta boy   soğan 1 yemek kaşığı   domates salçası 1 yemek kaşığı   biber salçası 1/2 adet   limon 8-10 dal   maydanoz 8-10 dal   dereotu 2-3 dal   taze soğan 2 yemek kaşığı   kırmızı lahana turşusu  (ince kıyılmış) 1 çay kaşığı   tuz 1 çay kaşığı   pul biber                                              Kısırı kim sevmez? Ama bir başladık mı kendimizi durduramayıp kase kase yediğimiz de bir gerçek. Biz de kaç kase yeseniz de pişmanlık yaşamayın diye karnabahar çiçeklerinden düşük kalorili bulgur yarattık ve hem pratik hem leziz mi leziz bir kısır tarifi hazırladık. Nasıl Yapılır? Karnabaharı çiçeklerine ayırıp blenderdan geçirin. Soğanları zeytinyağı döktüğünüz tavada kavurup salçayı ekleyin...