Serkan gül (arastırmacı)

etişkinler olarak bizler de çocuklarımız da yeteri kadar uyku uyumuyoruz. Oysa ki ailecek uygulamaya başlayacağınız uyku düzeni ile kısa zamanda uyku rutini oluşturabilirsiniz. 1. Ailenizin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Olduğunu Bilin Aile üyelerinin ne kadar uykuya ihtiyaçlarını olduğunu bilmeniz, başarılı bir uyku düzeni yaratmanızda önemli bir yere sahip. Uzmanlar, yeni doğan çocukların günün 12 ila 18 saatini uykuda geçirmesi gerektiğini söylüyor. Yaş ilerledikçe uykuda geçen saat azalıyor. 3-5 yaş arasındakilerin gecede 11-13 saat, 5-10 yaş arasındakilerin yine gecede 10-11 saat uyumaları gerekiyor. Gençlerin ise 9 buçuk saat uyumaları lazım ama bunu yaptıkları pek de söylenemez. Artık aile üyelerinin kaç saat uyuması gerektiğiniz bildiğimize göre, geriye saat kaçta yatakta olmaları gerektiğini organize etmek kalıyor. 2. Belirlediğiniz Uyku Saatini Alışkanlık Haline Getirin Alışkanlıklar hayatımızı kolaylaştırır. Yatağa gideceğimiz saati belirlemek ve bunu...